Cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol

Kolesterol merupakan semacam lemak yang memberi energi pada sel. Salah satu fungsinya adalah membentuk hormon yang diperlukan tubuh. Sayangnya kebanyakan kolesterol justru bisa memicu penyakit kardiovaskular. Maka dari itu sebaiknya Anda menyimak beberapa cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol berikut ini.

Berhenti merokok
Merokok membuat kadar kolesterol baik dalam tubuh menurun sementara kolesterol jahat meningkat. Jadi Anda yang punya kebiasaan merokok sebaiknya berhenti agar kolesterol lebih stabil.

Rutin berolahraga
Entah sedang mencegah atau mengurangi kolesterol tinggi, jangan tinggalkan olahraga. Melakukan aktivitas fisik selama 40-60 menit secara rutin ampuh menjauhkan diri Anda dari kolesterol.

Hindari lemak jenuh
Makanan berlemak jenuh membuat kolesterol jahat meningkat drastis. Biasanya makanan seperti ini ditemukan dalam lemak daging, kuning telur, dan makanan kering. Batasi asupan lemak jenuh 20 gram saja dalam sehari untuk mencegah kolesterol tinggi.

Batasi alkohol
Kalau Anda tidak bisa meninggalkan alkohol, batasi saja asupannya. Untuk pria, dua gelas alkohol sehari cukup. Sementara wanita disarankan minum satu gelas saja dalam sehari. Sebab terlalu banyak mengonsumsi alkohol juga bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Menjaga berat badan
Berat badan berlebihan juga berhubungan dengan kolesterol. Pada awalnya, lemak yang terlalu banyak menganggu produksi hormon insulin. Hal itulah yang kemudian memicu kolesterol tinggi dan penyakit diabetes.

Makan banyak bayam
Ingat Popeye si Pelaut? Lengannya langsung kekar setelah ia makan bayam. Ternyata Popeye tidak bohong lho. Sebab dalam bayam ada 13 komposisi flavonoid yang menjauhkan tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.

Makan ikan
Ikan dengan asam lemak omega-3 juga disarankan untuk dikonsumsi agar kolesterol lebih terkendali. Jadi, jangan malas makan ikan setidaknya dua kali seminggu agar terhindar dari kolesterol tinggi.



Makan HDI Bee Propolis
HDI Bee Propolis memiliki manfaat kesehatan untuk Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (membongkar plak kolesterol dan asam urat) dan trigliserida sehingga membantu melindungi jantung, selain itu juga bermanfaat sebagai sumber anti-oksidan yang tinggi sehingga dapat melawan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Hal ini dikarenakan HDI Bee Propolis Memiliki nilai oxygen radical absorbance capacity (ORAC) yang jauh lebih tinggi daripada antioksidan lainnya

Nah, demikian berbagai cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol. Selain itu, kebiasaan tersebut di atas juga termasuk gaya hidup sehat yang sebaiknya Anda lakukan mulai sekarang.